[...] i sztangielki na skosie i czy obciazenie musi byc takie same jak w normalnym treningu czyli jesli wyciskam w serii 30 kg a sztangielki np 10 kg to jesli połacze to w jedna serie to czy musze uzywac takiego samego ciezaru jak w normalnym treningu czy wtedy ciezar jest mniejszy bo mysle ze troszke ciezej było by zrobic takie serie z takim [...]
Witam mam pytanie odnośnie serii łączonych. Chce podzielić swoj tydzien treningowy na 4/5 dni treningowych i tak: 1 dzień - klata + triceps 2 dzień - plecy + barki 3 dzień - biceps + przedramie + brzuch 4 dzień - nogi + brzuch 5 dzień - ćwiczenia typu podciaganie/pompki/przysiady/wyskoki itp. (sparwnościowe) Czy to dobry podział, czy coś się ze [...]
witam mam pytanko co powiecie na serie łączone w treningu fbw np: -klatka wycisk plasko + skos - 2 serie łaczone -drazek + wiosłownaie pólsztanga oburacz - 2 serie -wyciska zza karku na barki + unoszenie na boki stojac - 2 serie nogi na zmiane z martwym ciagiem , bik i trik w superseri
[...] poza klatką piersiową zwiększają swoją masę i objętość. Próbowałem już FBW, spliy, ale nie dało to zamierzonych efektów. Klatka psuje całą sylwetke. Ktoś na forum polecił mi serie łączone. Trochę poczytałem na ten temat, ale nie mogłem znaleźć żadnej rozpiski takiego treningu. Dlatego pytanie kieruje do Was, jesteście moją ostatnią deską ratunku [...]
Witam, chcialbym aby ktos mi ocenil plan FBW serie laczone :) Poniedzialek Przysiad 10 10 10/Prostowanie nog 12 12 12 WL 10 10 10/Rozpietki 12 12 12 Podciaganie na drazku 10 10 10/Przyciaganie do klatki na wyciagi 12 12 12 WŻ 10 10 10/Unoszenie na boki 12 12 12 Środa Przysiad 8 8 8/Uginanie nog 10 10 10 WL 8 8 8/Rozpietki skos 10 10 10 MC 8 8 [...]
Co sądzicie o tym spospobie cwiczenia (serie łaczone, trisety...) stosowal ktos z was i jesli tak to jakie efekty? Ja ostatnio stosuje triset "larrego" i musze przyznac ze efekty sa widoczne tzn wzrosl obwod . ( jak chcecie to zapodam opis tego tristetu) btw. Co to za jakies chore mity krązka ze mozna "spalic" miesień?
Witam, ćwiczę FBW od dłuższego czasu mam zamiar zastosować w swoim planie serie łączone. Tutaj zaczyna się moje pytanie: wiem, że w FBW robi się głównie ćwiczenia złożone jednak spora grupa ludzi mówi, że przy seriach łączonych najlepszym rozwiązaniem jest ćwiczenia izolowane + ćwiczenie złożone, a więc np. rozpiętki na ławce skośnej + wyciskanie [...]
Witam, ćwiczę FBW od dłuższego czasu mam zamiar zastosować w swoim planie serie łączone. Tutaj zaczyna się moje pytanie: wiem, że w FBW robi się głównie ćwiczenia złożone jednak spora grupa ludzi mówi, że przy seriach łączonych najlepszym rozwiązaniem jest ćwiczenia izolowane + ćwiczenie złożone, a więc np. rozpiętki na ławce skośnej + wyciskanie [...]
Jak liczyć serie łączone i superserie? Tzn np. w planie na biceps mam 3x podciąganie wąskim podchwytem z bardzo powolnym opuszczaniem 3x seria łączona Uginanie z supinacją sztangielek na ławce skośnej Uginanie ramion sztangielkami w uchwycie młotkowym stojąc to to liczyć w planie jako 6 serii? czy jako 9 serii czyli każde ćwiczenie z serii [...]
wiem ze to głupie pytanie i nie mam podstawowych wiadomości, ale chciałbym ej uzupełnić. więc pytam co to są serie łączone? z góry dzięki za wyrozumiałość i odpowiedź
Nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedzi więc założyłem nowy temat. Mam pytanie, załóżmy że na klatkę robię 4 serie i chcę zastosować serie łączone (np> wyciskanie hantli skos + rozpietki skos) wiec mam zrobic po 2 serie kazdego cwiczenia? czyli seria pierwsza hantle + rozpietki seria 2 hantle + rozpietki
Siema, mam takie pytanie czy w ss lub seriach laczonych czas w ktorym bede skrecal sobie ciezar przy regresji albo progresji nie jest zbyt duzy? pewnie jest :D ale wole spytac, niestety posiadam zeliwne hantle i trzeba skrecac, wiec pewnie w ss i seriach laczonych to nie wchodzi w gre bo za dlugi czas na skrecanie, a zamiast tego to robic stalym [...]
Witam , może pytanie dość oczywiste ale spytam.. Jak traktujecie serie łączone np. jeżeli robie trening klatki: wycisk płaska + rozpiętki 4s To traktujemy to do całego treningu klatki raczej jako 4serie, czy jako 8serii ? Bo planuje coś takiego i nie chce przeładować : Brama 3x Dipsy 3x wyckisk plaska + rozpietk 4s skos gora 4s
Prosibym eksperow o podanie mi przykladowego treningu opartego na seriach laczonych.Jaki jest cel takiej metodyki treningu>Czy rzezba czy masa? Born to be big
Na czym polegają serie łączone? Czy chodzi o to, że robimy dwa cwiczenia na jedna partie i na przemian wykonujemy serię jednego cwiczenia z serią drugiego bez odpoczynku? Dzieki za odpowiedz
Witam, czy można dodać do treningu fbw serie łączone i dropsety? Myślałem żeby raz w tygodniu(lub rzadziej) zrobić serię łączoną klatka + tric lub plecy + bic, oraz czasem jakiegoś dropseta na barki lub partię na którą nie robiłem serii łączonej w danym tygodniu.
Nigdy ich nie robilem czy tak bedzie dobrze rozpietki na skosie 3 serie i wyciskanie na plasko 3 serie przeplane a wyciskanie na skosie 3 serie i przenoszenie hantla nad glowa 3 serie przeplatane bedzie ok?
Witam panowie.jak w temacie,cwiczył ktos kiedys tak z was?jak macie jakiegos linka do treningu to wklejcie,nie moglem nic znalezc.
halo.dzis mam takie pytanie:po co,w jakim celu i czy warto robic serie laczone?pozdrawiam
Witam jak w temacie co myslicie o tym chodzi mi o serie laczane na biceps i triceps
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
